Напишано од:Д-р. Катја Андонова Уредено од: Мери С. Самопрегледот на дојки е скрининг техника која можете да ја правите дома, пред или по бањање, пред огледало. Редовен самопреглед на дојките ќе Ви помогне навремено да препознаете било каква промена, во обликот, големината и текстурата на вашата дојка. ПРИ БИЛО КАКВА ЗАБЕЛЕЖАНА ПРОМЕНА ОД ВАША СТРАНА …
Здравјето на цревата има критична улога во одржувањето на општото здравје, бидејќи микробиомот влијае на имунитетот, метаболизмот и мозочната функција. Разновидната флора во цревата може да помогне во превенцијата на хронични заболувања, да ја регулира апсорпцијата на хранливи материи и да го одржи балансот на хормоните. Промени во животниот стил, како што се правилната исхрана …
Петнаесет совети, поткрепени со докази, помагаат при подобар ноќен сон, вклучувајќи ја потребата за редовно вежбање, намалување на изложеност на сина светлина и почитување на балансирана исхрана. Со правилно планирање на времето за легнување и будење, како и избегнување алкохол и кофеин доцна во денот, може значително да се зајакне квалитетот на сонот. Подеднакво важна …
Доволната хидратација е клучна за физичкото и менталното здравје. Таа може да спречи главоболки, да ја подобри мозочната функција и да го поддржи варењето. Исто така, помага при регулирање на телесната температура, спречување мамурлак и дури може да допринесе за слабеење. Пиењето доволно вода секојдневно е едноставен начин за да се одржи оптимална енергија и …
Подобрувањето на квалитетот на воздухот во затворен простор е клучно за здравјето. Со идентификација и елиминација на загадувачите како радон, пасивно пушење и формалдехид, редовно тестирање на воздухот, контролирање на влагата и користење прочистувачи и соодветна вентилација, може да се намалат респираторните ризици и долгорочните здравствени проблеми. Превземете проактивни чекори за да создадете побезбедна средина …
Применувањето на здрави навики како урамнотежена исхрана богата со растителни храни, редовно вежбање, избегнување на пушење и умерена консумација на алкохол може значително да го продолжи животниот век. Дополнително, управувањето со стресот, одржувањето на позитивен став, негувањето на социјалните врски и обезбедувањето на доволен и квалитетен сон придонесуваат за подобро здравје и долговечност. Table of …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
