Селенот е есенцијален минерал кој учествува во синтеза на тироидни хормони, ДНК, антиоксидантна заштита и репродукција. Тој се наоѓа во органски форми како селенометионин и селеноцистеин во храна богата со протеини. Препорачаниот дневен внес варира според возраст и пол, додека бразилските ореви, морските плодови и месото се главни извори. Недостатокот е редок, но предизвикува биохемиски …
Натриумот е есенцијален нутриент што му помага на телото да одржува балансирани течности, како и да ги поддржи нормалните функции на нервите и мускулите. Меѓутоа, прекумерниот или пренискиот внес може да влијае негативно врз здравјето, особено врз крвниот притисок. Луѓето со висок притисок треба да внимаваат на поголем внес, додека здравите лица не мора да …
Калциумот е есенцијален минерал кој го поддржува здравјето на коските, забите и основните телесни функции како мускулна контракција и пренос на нервни сигнали. Витаминот Д е клучен за неговата апсорпција, а недостатокот на калциум може да доведе до остеопороза и други здравствени проблеми. Иако исхраната е примарен извор, суплементирањето е опција за лица кои не …
Железо е клучен минерал за пренос на кислород и поддршка на енергијата, имунитетот и физичките перформанси. Дефицитот може да предизвика анемија, додека вишокот може да оштети органи. Препорачано е да се одржува балансиран внес преку исхрана и да се консултира лекар пред употреба на суплементи. Table of Contents Во оваа статија: Кои се придобивките од …
Калциум е есенцијален минерал за здравјето на коските, мускулната функција, срцевата активност и згрутчувањето на крвта. Телото складира 99% од калциумот во коските, кои служат како резервоар. Препорачаниот дневен внес варира според возраста, а витаминот Д е клучен за апсорпција. Недостигот на калциум може да доведе до сериозни симптоми и здравствени состојби. Храната е најдобар …
Магнезиум е есенцијален минерал кој игра важна улога во здравјето на коските, мозокот, мускулите и нервниот систем. Тој помага во регулирање на шеќерот во крвта, подобрување на физичките перформанси и се бори против депресијата. Недостатокот на магнезиум може да доведе до сериозни здравствени проблеми, но преку правилна исхрана и суплементи, луѓето можат да го одржат …
Напишано од: Симон С. | Медицински проверено од: Д-р. Стефан Јованов Недостатоците на одредени хранливи материи, како железо, јод, витамин Д, Б12, калциум и магнезиум, се многу чести во светот. Најзагрозени се децата, жените, постарите лица, вегетаријанците и веганите. За одржување на доброто здравје, важно е да се следи урамнотежена исхрана, а во некои случаи …
Напишано од: Д-р. Стефан Јованов | Во координација со: Симон С. Антиоксидансите играат клучна улога во заштитата на телото од оксидативен стрес, кој може да предизвика сериозни болести како рак и срцеви заболувања. За да се одржи балансот помеѓу слободните радикали и антиоксидансите, најдобро е да се консумира храна богата со природни антиоксиданси, како овошје …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
