Витамин А е неопходен за видот, имунитетот, кожата, репродукцијата и правилен фетален развој. Недостатокот води до слепило, инфекции и компликации во бременост, додека прекумерниот внес предизвикува токсичност со оштетување на црн дроб и вид. Дневно се препорачуваат 700–900 µg за возрасни, а горната граница е 3 000 µg. Балансирана исхрана богата со животински извори и …
Витамин Ц е основен витамин што игра клучна улога во зајакнување на имунитетот, заштита на клетките како антиоксиданс и помага при апсорпција на железото. Го промовира здравјето на кожата преку создавање колаген и може да помогне при некои хронични заболувања. Најдобро е да го добиваме преку храна, но додатоците може да помогнат ако внесот е …
Витамин Б12 е есенцијален за здравјето на нервниот систем и црвените крвни клетки. Недостатокот може да доведе до анемија и сериозни невролошки проблеми. Луѓето со поголем ризик се вегетаријанци, вегани, постари лица и оние со одредени медицински состојби. Витаминот Б12 се наоѓа во животински производи и збогатени храни, а додатоците или инјекциите можат да помогнат …
Витамин Д е важен витамин растворлив во масти, кој помага во апсорпцијата на калциум и фосфор и игра улога во здравјето на коските и имунолошкиот систем. Постојат две главни форми: витамин Д3 и витамин Д2, при што Д3 е поефикасен. Придобивките вклучуваат намален ризик од остеопороза, рак, депресија и тип 1 дијабет. Дневната доза варира …
Напишано од: Симон С. | Медицински проверено од: Д-р. Стефан Јованов Недостатоците на одредени хранливи материи, како железо, јод, витамин Д, Б12, калциум и магнезиум, се многу чести во светот. Најзагрозени се децата, жените, постарите лица, вегетаријанците и веганите. За одржување на доброто здравје, важно е да се следи урамнотежена исхрана, а во некои случаи …
Напишано од: Д-р. Стефан Јованов | Во координација со: Симон С. Антиоксидансите играат клучна улога во заштитата на телото од оксидативен стрес, кој може да предизвика сериозни болести како рак и срцеви заболувања. За да се одржи балансот помеѓу слободните радикали и антиоксидансите, најдобро е да се консумира храна богата со природни антиоксиданси, како овошје …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
