{"id":426,"date":"2024-07-12T12:19:36","date_gmt":"2024-07-12T12:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/?p=426"},"modified":"2024-07-18T20:06:00","modified_gmt":"2024-07-18T20:06:00","slug":"10-pricini-da-spiete-podolgo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/","title":{"rendered":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e"},"content":{"rendered":"\n
\n

\u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0435:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0458\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. \u0413\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0435\u045c\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0458\u0430\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f 2 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. \u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. \u0413\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/a><\/li>\n\n\n\n
  8. \u041b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n
  9. \u0413\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n
  10. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    \n

    \u0414\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430. \u0412\u0441\u0443\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435<\/a> \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0448\u0458\u0435\u0442\u043e<\/a> \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0442<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    \u0418\u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0434 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045c\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043c\u0435\u0453\u0443 7 \u0438 9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043e\u043d. (1<\/a>)<\/p>\n<\/div>

    \"covek<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n

    \u041d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 (\u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440) \u0441\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c BMI (Body Mass Index). (2<\/a>, 3<\/a>, 4<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0412\u0441\u0443\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432\u043e 2020 \u0433\u043e\u0434. \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0458\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438\u043c\u0430\u0430\u0442 \u0437\u0430 41% \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043d\u0438 (\u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430), \u0430 \u043f\u0430\u043a \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442. (5<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438), \u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d (\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u043e\u0458 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438). \u041e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0458\u0430\u0434\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045c\u0435. (6<\/a>) <\/p>\n\n\n\n

    \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0458\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n

    \u0421\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0430\u043d\u0438. (7<\/a>, 8<\/a>, 9<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0437 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 54%, 96% \u0438 97% \u043e\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. (10<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441\u0438 \u043a\u0430\u0458 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u043d\u0435\u0458\u045f\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 (11<\/a>, 12<\/a>, 13<\/a>, 14<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441<\/h2>\n\n\n\n

    \u0411\u0440\u043e\u0458\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. (14<\/a>, 15<\/a>, 16<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0421\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0458\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0430. (17<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/h2>\n\n\n\n

    \u0421\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u043e\u0434 \u0441\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430. (17<\/a>, 18<\/a>, 19<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 19 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0442 \u043e\u0434 \u0441\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0435 \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u0437\u0430 13% \u043a\u0430\u0458 \u043b\u0443\u0453\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0458\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430. (20<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043e 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043e\u043d, \u0441\u0435\u043a\u043e\u0458 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0442 \u0437\u0430 6% \u043e\u0434 \u0441\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430. (21<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u043a\u0440\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043e\u043a. (22<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0413\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0435\u045c\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u0458\u0430\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f 2 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442<\/h2>\n\n\n\n

    \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f 2 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. (23<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 36 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0432\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443 1 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e 5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043f 2 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0437\u0430 48%, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043f 2 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0437\u0430 18%. (24<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0430<\/h2>\n\n\n\n

    \u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0432\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e. (25<\/a>, 26<\/a>, 27<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0432\u043e \u043a\u043e\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0435 2672 \u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e \u0434\u0435\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0430\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435\u043d \u0441\u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043e \u043e\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0435 \u0430\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438. (27<\/a>) <\/p>\n\n\n\n

    \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0453\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0430\u0442 \u043e\u0434 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0432\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e. (28<\/a>, 29<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0413\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/h2>\n\n\n\n

    \u041d\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0433\u043e \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. (30<\/a>, 31<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0432\u043e \u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043d\u043e\u045c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0438\u043b \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d \u0437\u0430 4.5 \u043f\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043e \u043e\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045c\u0435 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430. (32<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e \u0434\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043d\u043e\u045c \u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u043a\u0446\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0430\u043a\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043f. (33<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435<\/h2>\n\n\n\n

    \u0421\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0458 \u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0430\u045f\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441-\u0445\u0438\u043f\u043e\u0444\u0438\u0437\u0430-\u043d\u0430\u0434\u0431\u0443\u0431\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0434\u0430. (34<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435, \u0433\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0433\u0438 \u0437\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0448\u0442\u043e \u0435 \u0426\u0420\u041f. (35<\/a>, 36<\/a>) <\/p>\n\n\n\n

    \u0413\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n

    \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0458\u0430\u0435 \u0432\u0440\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n\n\n\n

    \u041a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u043e \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u0443\u0453\u0435. \u0423\u043c\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0438\u0458\u0430\u0435 \u0432\u0440\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0443\u043c\u043e\u0440 \u0438 \u0435\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0458\u0430. (37<\/a>, 38<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u0418\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u0430\u0442 \u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0431\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e. (39<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n

    \u041a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0412\u0441\u0443\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b. <\/p>\n\n\n\n

    \u0415\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434 2018-\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e \u0434\u0435\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0453\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430 1.3 \u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u045c\u0430\u0458\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0430. \u041b\u0443\u0453\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430 1.9 \u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u045c\u0430\u0458\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0430. \u041b\u0443\u0453\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430 2.9 \u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u045c\u0430\u0458\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0430. \u041b\u0443\u0453\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430 15.1 \u043f\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0430\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u045c\u0430\u0458\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0433\u043e\u0434\u0430. (40<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0435: \u0414\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[364,363,362,365,361,360,359],"class_list":["post-426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menadziranje-so-tezinata","tag-pricini-za-spienje-podolgo","tag-pridobivki-od-spienje","tag-spienje","tag-zosto-da-spieme-podolgo","tag-361","tag-360","tag-359"],"yoast_head":"\n10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0435: \u0414\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitnesscoach.simons\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-12T12:19:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T20:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Simonovski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@IGcoach_simons\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@IGcoach_simons\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Simonovski\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simon Simonovski\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/a56cac7714658720b00c9b4198f38957\"},\"headline\":\"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\",\"datePublished\":\"2024-07-12T12:19:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T20:06:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\"},\"wordCount\":872,\"commentCount\":5,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg\",\"keywords\":[\"pricini za spienje podolgo\",\"pridobivki od spienje\",\"spienje\",\"zosto da spieme podolgo\",\"\u0437\u043e\u0448\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\",\"\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\",\"\u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u041c\u0435\u043d\u0430\u045f\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043e \u0422\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\",\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\",\"name\":\"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-12T12:19:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T20:06:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg\",\"width\":640,\"height\":426,\"caption\":\"covek kako spie vo krevet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#website\",\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/\",\"name\":\"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization\",\"name\":\"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\",\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-logo-Temp-beyond.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-logo-Temp-beyond.png\",\"width\":1170,\"height\":250,\"caption\":\"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitnesscoach.simons\/\",\"https:\/\/x.com\/IGcoach_simons\",\"https:\/\/www.instagram.com\/coach.simons\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/a56cac7714658720b00c9b4198f38957\",\"name\":\"Simon Simonovski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40d0fed3efca71c01e272065bd5b783c79734bd5343b993a07b59e5a78a49848?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40d0fed3efca71c01e272065bd5b783c79734bd5343b993a07b59e5a78a49848?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Simon Simonovski\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\"],\"url\":\"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/author\/simonbeyond\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","og_description":"\u041d\u0430\u0458\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0435: \u0414\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043e\u0434 7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e […]","og_url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/","og_site_name":"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitnesscoach.simons\/","article_published_time":"2024-07-12T12:19:36+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T20:06:00+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Simon Simonovski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@IGcoach_simons","twitter_site":"@IGcoach_simons","twitter_misc":{"Written by":"Simon Simonovski"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/"},"author":{"name":"Simon Simonovski","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/a56cac7714658720b00c9b4198f38957"},"headline":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e","datePublished":"2024-07-12T12:19:36+00:00","dateModified":"2024-07-18T20:06:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/"},"wordCount":872,"commentCount":5,"publisher":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg","keywords":["pricini za spienje podolgo","pridobivki od spienje","spienje","zosto da spieme podolgo","\u0437\u043e\u0448\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e","\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e","\u0441\u043f\u0438\u0435\u045a\u0435"],"articleSection":["\u041c\u0435\u043d\u0430\u045f\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0441\u043e \u0422\u0435\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/","url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/","name":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e - Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg","datePublished":"2024-07-12T12:19:36+00:00","dateModified":"2024-07-18T20:06:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#primaryimage","url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg","contentUrl":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg","width":640,"height":426,"caption":"covek kako spie vo krevet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/10-pricini-da-spiete-podolgo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#website","url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/","name":"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#organization","name":"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b","url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-logo-Temp-beyond.png","contentUrl":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-logo-Temp-beyond.png","width":1170,"height":250,"caption":"Beyond \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0410\u0433\u043e\u043b"},"image":{"@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitnesscoach.simons\/","https:\/\/x.com\/IGcoach_simons","https:\/\/www.instagram.com\/coach.simons"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/a56cac7714658720b00c9b4198f38957","name":"Simon Simonovski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40d0fed3efca71c01e272065bd5b783c79734bd5343b993a07b59e5a78a49848?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40d0fed3efca71c01e272065bd5b783c79734bd5343b993a07b59e5a78a49848?s=96&d=mm&r=g","caption":"Simon Simonovski"},"sameAs":["https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol"],"url":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/author\/simonbeyond\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":543,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beyond.mk\/fitnesagol\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}