Задржувањето вода најчесто се јавува поради висок внес на сол, недостиг на калиум, недостаток на движење и хормонски промени, но може и да сигнализира посериозни состојби. Намалете ја солта, внесете повеќе магнезиум, витамин B6 и калиум, ограничете рафинирани јаглехидрати и пробајте природни диуретици како глуварче. Целозрнестите житарици, јаткастите плодови и лиснатиот зеленчук помагаат во одржување …
Храната богата со хранливи материи игра суштинска улога во одржувањето на силен имун систем, здрави органи и оптимална енергија. Повеќето од овие намирници – како мрсните риби, јајцата, зелените лиснати растенија и школките – снабдуваат висококвалитетни протеини, незаситени масти, витамини и минерали. Истовремено, тие помагаат да се намали воспалението и да се заштитат клетките од …
Намалувањето на јаглехидратите може да помогне во слабеењето и подобрувањето на здравјето, но оптималниот внес зависи од индивидуалните потреби. Фокусирајте се на квалитетни извори на јаглехидрати, како зеленчук и интегрални житарки, и избегнувајте рафинирани шеќери. Диетите со низок внес на јаглехидрати можат да го намалат апетитот, да го регулираат инсулинот и да го поттикнат губењето …
Транс мастите можат да бидат природни или вештачки. Природните се безбедни во умерени количини, додека вештачките се поврзани со сериозни здравствени ризици, како срцеви заболувања, воспаленија и можен ризик од рак. Благодарение на законските ограничувања, нивното присуство во храната значително се намали. Сепак, можна е појава на траги од нив во високо процесирани производи, па …
Прекумерната консумација на пијалоци засладени со шеќер, како газираните сокови, може да доведе до зголемување на телесната тежина, безалкохолна масна болест на црниот дроб, дијабетес и срцеви заболувања. Овие пијалоци не предизвикуваат чувство на ситост, немаат есенцијални хранливи материи и можат да го зголемат ризикот од гихт и одредени видови рак. Ограничувањето или исфрлањето на …
Повеќето возрасни треба да пијат околу 11.5 до 15.5 чаши вода дневно (2.7 до 3.7 литри).Клучни се фактори како температурата, нивото на физичка активност и здравствените состојби. Внимавајте на бојата на урината и пијте вода кога чувствувате жед. Одржувањето на соодветна хидрираност може да ја подобри енергијата, концентрацијата и да помогне при губење тежина. Експертите …
Телото има вграден систем за природна детоксификација, без потреба од екстремни диети или скапи препарати. Може да се поддржи преку здрави навики: доволно сон, пиење вода, намалување на алкохолот, умерен внес на сол и шеќер, редовна физичка активност и исхрана богата со антиоксиданси. Комплетната детоксикација на телото обично подразбира следење на одредена исхрана со цел …
Типовите на телесни масти играат значајна улога во здравјето, а нивната локација е од клучно значење. Висцералните масти, кои се таложат околу виталните органи, претставуваат посериозен ризик од поткожните масти, додека кафеавите масти можат да помогнат во согорувањето на калориите. Одржувањето на здрави животни навики како редовно вежбање, балансирана исхрана, контрола на стресот и доволен …
Ултрапреработените намирници често се богати со калории, масти и шеќери, но сиромашни со хранливи материи. Ограничувањето на нивното внесување и давањето приоритет на минимално преработени намирници, како свеж зеленчук и житарки, може да го подобри целокупното здравје и да го намали ризикот од хронични болести. Table of Contents Во оваа статија: Што се многу преработени …
Јаглехидрати се есенцијален макронутриент со различни типови, од кои целите и рафинираните јаглехидрати имаат различни влијанија врз здравјето. Целите јаглехидрати, богати со влакна, обезбедуваат енергија и го подобруваат метаболичкото здравје, додека рафинираните јаглехидрати се поврзани со дебелина и хронични болести. Нискојаглехидратните диети може да бидат корисни за некои индивидуи, но не се одговор за секого. …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
