Дали црвеното вино навистина го штити срцето? Што покажуваат поновите докази за влијанието на алкохолот врз црниот дроб, мозокот, тежината и ризикот од рак.
Category: Фитнес
Како да се заштитите во сезоната на настинки и грип
Практични начини да го намалите ризикот од настинка, грип и други респираторни инфекции — од вакцинација и чист воздух до сон, исхрана и навремена реакција.
6 начини да се намали задржувањето на водата (едем)
Задржувањето вода најчесто се јавува поради висок внес на сол, недостиг на калиум, недостаток на движење и хормонски промени, но може и да сигнализира посериозни состојби. Намалете ја солта, внесете повеќе магнезиум, витамин B6 и калиум, ограничете рафинирани јаглехидрати и пробајте природни диуретици како глуварче. Целозрнестите житарици, јаткастите плодови и лиснатиот зеленчук помагаат во одржување …
Витамин Ц: објаснување, придобивки, несакани ефекти и повеќе
Витамин Ц е основен витамин што игра клучна улога во зајакнување на имунитетот, заштита на клетките како антиоксиданс и помага при апсорпција на железото. Го промовира здравјето на кожата преку создавање колаген и може да помогне при некои хронични заболувања. Најдобро е да го добиваме преку храна, но додатоците може да помогнат ако внесот е …
12 намирници кои се многу богати со хранливи материи
Храната богата со хранливи материи игра суштинска улога во одржувањето на силен имун систем, здрави органи и оптимална енергија. Повеќето од овие намирници – како мрсните риби, јајцата, зелените лиснати растенија и школките – снабдуваат висококвалитетни протеини, незаситени масти, витамини и минерали. Истовремено, тие помагаат да се намали воспалението и да се заштитат клетките од …
Колку јаглехидрати треба да јадете дневно за да изгубите тежина?
Намалувањето на јаглехидратите може да помогне во слабеењето и подобрувањето на здравјето, но оптималниот внес зависи од индивидуалните потреби. Фокусирајте се на квалитетни извори на јаглехидрати, како зеленчук и интегрални житарки, и избегнувајте рафинирани шеќери. Диетите со низок внес на јаглехидрати можат да го намалат апетитот, да го регулираат инсулинот и да го поттикнат губењето …
Што се транс масти и дали тие се лоши за вас?
Транс мастите можат да бидат природни или вештачки. Природните се безбедни во умерени количини, додека вештачките се поврзани со сериозни здравствени ризици, како срцеви заболувања, воспаленија и можен ризик од рак. Благодарение на законските ограничувања, нивното присуство во храната значително се намали. Сепак, можна е појава на траги од нив во високо процесирани производи, па …
13 причини зошто да не пиете газирани пијалоци
Прекумерната консумација на пијалоци засладени со шеќер, како газираните сокови, може да доведе до зголемување на телесната тежина, безалкохолна масна болест на црниот дроб, дијабетес и срцеви заболувања. Овие пијалоци не предизвикуваат чувство на ситост, немаат есенцијални хранливи материи и можат да го зголемат ризикот од гихт и одредени видови рак. Ограничувањето или исфрлањето на …
Колку вода треба да пиеме дневно?
Повеќето возрасни треба да пијат околу 11.5 до 15.5 чаши вода дневно (2.7 до 3.7 литри).Клучни се фактори како температурата, нивото на физичка активност и здравствените состојби. Внимавајте на бојата на урината и пијте вода кога чувствувате жед. Одржувањето на соодветна хидрираност може да ја подобри енергијата, концентрацијата и да помогне при губење тежина. Експертите …
Детоксикација на целото тело: 9 начини да го подмладите вашето тело
Телото има вграден систем за природна детоксификација, без потреба од екстремни диети или скапи препарати. Може да се поддржи преку здрави навики: доволно сон, пиење вода, намалување на алкохолот, умерен внес на сол и шеќер, редовна физичка активност и исхрана богата со антиоксиданси. Комплетната детоксикација на телото обично подразбира следење на одредена исхрана со цел …
Консултација со тренер
Консултација со доктор