Намалувањето на јаглехидратите може да помогне во слабеењето и подобрувањето на здравјето, но оптималниот внес зависи од индивидуалните потреби. Фокусирајте се на квалитетни извори на јаглехидрати, како зеленчук и интегрални житарки, и избегнувајте рафинирани шеќери. Диетите со низок внес на јаглехидрати можат да го намалат апетитот, да го регулираат инсулинот и да го поттикнат губењето …
Телото има вграден систем за природна детоксификација, без потреба од екстремни диети или скапи препарати. Може да се поддржи преку здрави навики: доволно сон, пиење вода, намалување на алкохолот, умерен внес на сол и шеќер, редовна физичка активност и исхрана богата со антиоксиданси. Комплетната детоксикација на телото обично подразбира следење на одредена исхрана со цел …
Типовите на телесни масти играат значајна улога во здравјето, а нивната локација е од клучно значење. Висцералните масти, кои се таложат околу виталните органи, претставуваат посериозен ризик од поткожните масти, додека кафеавите масти можат да помогнат во согорувањето на калориите. Одржувањето на здрави животни навики како редовно вежбање, балансирана исхрана, контрола на стресот и доволен …
За согорување на калории, клучно е да се комбинираат кардио и тренинг со тежини за максимални резултати. Високоинтензивни тренинзи како HIIT и активности како трчање, пливање или скокање со јаже овозможуваат брзо согорување калории, дури и во ограничено време. Одржувањето на рамнотежа помеѓу загревање, правилна техника и соодветно разладување ги минимизира ризиците од повреди и …
Здравјето и ризикот од хронични болести можат да се проценат преку обемот на половината, кој често е попрецизен показател од BMI. Поголем обем на половината може да укаже на складирање маснотии во стомачниот дел, што го зголемува ризикот од тип 2 дијабет, срцеви заболувања, инфламација и други хронични состојби. Оптималниот однос на половината и колковите …
Ако се обидувате да изградите мускулна маса, треба да јадете храна богата со протеини, јаглехидрати и здрави масти. Препорачана храна вклучува месо, живина, риба (како лосос и треска), млечни производи (јогурт, урда), житарици (овес, ориз), овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Исто така, користете масла како маслиново и авокадово масло. Треба да избегнувате алкохол, храна со …
За одржување на добро здравје, не треба да се фокусирате само на проценти на телесни масти и BMI. Иако тие обезбедуваат корисни податоци, целокупната грижа за телото, како здрава исхрана и редовна физичка активност, е поважна. Индивидуалните фактори, како возраст и пол, влијаат на идеалниот процент на масти, додека BMI има ограничувања бидејќи не ги …
Индекс на телесна маса (BMI) е алатка за проценка на телесната тежина врз основа на висина и тежина. Високиот BMI е поврзан со сериозни здравствени проблеми како срцеви заболувања, дијабет и некои видови рак, додека многу низок BMI може да предизвика губење на коски и анемија. Иако е корисен показател, BMI има свои ограничувања, особено …
Напишано од: Симон С. Идеалната телесна тежина не може да се дефинира со една формула, бидејќи зависи од повеќе фактори како што се висината, генетиката, составот на телото, и возраста. Индексот на телесна маса (BMI) и односот на струк спрема висина се корисни алатки, но не ги земаат предвид сите индивидуални разлики. Консултацијата со доктор …
Напишано од: Симон С. Идеалната тежина варира од личност до личност, зависи од повеќе фактори како висина, возраст, генетика и здравствени состојби. Додека BMI се користи како индикатор за здрава тежина, не ги зема предвид сите аспекти на здравјето. Здравиот пристап кон одржување или постигнување на тежината вклучува балансирана исхрана, редовна физичка активност и консултации …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
