Истражувањата покажуваат дека резервите на креатин може да се одржуваат на високи нивоа, дури и ако креатинот не се зема секој ден. Сепак, важно е редовно да се конзумира креатин по 5 грама секој ден за одржување, иако е во ред ако прескокнете некој ден.