Од 10% до 35% од вашите калории треба да потекнуваат од протеини. Значи, ако вашите потреби се 2.000 калории, тоа се 200-700 калории од протеини, или 50-175 грама. Препорачаниот додаток во исхраната за да се спречи недостаток за просечен возрасен седентарен човек е 0,8 грама на килограм телесна тежина.