Во деновите кога вежбате, истражувањата покажуваат дека е подобро да се зема креатин кратко пред или по вежбањето, наместо долго пред или после. Во деновите за одмор, корисно e да се земаат од 3-5 грама со храна, но времето веројатно не е толку важно како во деновите на вежбање.