Креатинот создава брза енергија и зголемена сила, што ги подобрува вашите перформанси без да влијае на вашата способност да вежбате подолги периоди (аеробна издржливост). Креатинот е водечки додаток кој се користи за подобрување на атлетските перформанси. Може да помогне во зголемување на мускулната маса, силата и ефикасноста на вежбањето. Исто така, може да го намали шеќерот во крвта и да ја подобри функцијата на мозокот, но потребни се повеќе истражувања во овие области за да се потврдат овие придобивки.