Поделете ја вашата тежина на килограми со 9, па помножете ја со 7. Потребни ви се само малку повеќе од 7 грама протеини за секои 9 килограми од вашата телесна тежина. Така, за некој што тежи 90 килограми, потребата за протеини ќе биде 70 грама секој ден.