Ако се обидувате да изградите мускулна маса, треба да јадете храна богата со протеини, јаглехидрати и здрави масти. Препорачана храна вклучува месо, живина, риба (како лосос и треска), млечни производи (јогурт, урда), житарици (овес, ориз), овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Исто така, користете масла како маслиново и авокадово масло. Треба да избегнувате алкохол, храна со …
