Дали црвеното вино навистина го штити срцето? Што покажуваат поновите докази за влијанието на алкохолот врз црниот дроб, мозокот, тежината и ризикот од рак.
Category: Здравје
Како да се заштитите во сезоната на настинки и грип
Практични начини да го намалите ризикот од настинка, грип и други респираторни инфекции — од вакцинација и чист воздух до сон, исхрана и навремена реакција.
Витамин А: придобивки, дефицит, токсичност и повеќе
Витамин А е неопходен за видот, имунитетот, кожата, репродукцијата и правилен фетален развој. Недостатокот води до слепило, инфекции и компликации во бременост, додека прекумерниот внес предизвикува токсичност со оштетување на црн дроб и вид. Дневно се препорачуваат 700–900 µg за возрасни, а горната граница е 3 000 µg. Балансирана исхрана богата со животински извори и …
Селенот како потентен антиоксиданс и неговите придобивки
Селенот е есенцијален минерал кој учествува во синтеза на тироидни хормони, ДНК, антиоксидантна заштита и репродукција. Тој се наоѓа во органски форми како селенометионин и селеноцистеин во храна богата со протеини. Препорачаниот дневен внес варира според возраст и пол, додека бразилските ореви, морските плодови и месото се главни извори. Недостатокот е редок, но предизвикува биохемиски …
Како да направите самопреглед на дојки?
Напишано од:Д-р. Катја Андонова Уредено од: Мери С. Самопрегледот на дојки е скрининг техника која можете да ја правите дома, пред или по бањање, пред огледало. Редовен самопреглед на дојките ќе Ви помогне навремено да препознаете било каква промена, во обликот, големината и текстурата на вашата дојка. ПРИ БИЛО КАКВА ЗАБЕЛЕЖАНА ПРОМЕНА ОД ВАША СТРАНА …
Знаци на нездрави црева и што да направите за тоа
Здравјето на цревата има критична улога во одржувањето на општото здравје, бидејќи микробиомот влијае на имунитетот, метаболизмот и мозочната функција. Разновидната флора во цревата може да помогне во превенцијата на хронични заболувања, да ја регулира апсорпцијата на хранливи материи и да го одржи балансот на хормоните. Промени во животниот стил, како што се правилната исхрана …
15 докажани совети како да спиете подобро навечер
Петнаесет совети, поткрепени со докази, помагаат при подобар ноќен сон, вклучувајќи ја потребата за редовно вежбање, намалување на изложеност на сина светлина и почитување на балансирана исхрана. Со правилно планирање на времето за легнување и будење, како и избегнување алкохол и кофеин доцна во денот, може значително да се зајакне квалитетот на сонот. Подеднакво важна …
Витамин Ц: објаснување, придобивки, несакани ефекти и повеќе
Витамин Ц е основен витамин што игра клучна улога во зајакнување на имунитетот, заштита на клетките како антиоксиданс и помага при апсорпција на железото. Го промовира здравјето на кожата преку создавање колаген и може да помогне при некои хронични заболувања. Најдобро е да го добиваме преку храна, но додатоците може да помогнат ако внесот е …
Седум научно проверени придобивки од пиење вода
Доволната хидратација е клучна за физичкото и менталното здравје. Таа може да спречи главоболки, да ја подобри мозочната функција и да го поддржи варењето. Исто така, помага при регулирање на телесната температура, спречување мамурлак и дури може да допринесе за слабеење. Пиењето доволно вода секојдневно е едноставен начин за да се одржи оптимална енергија и …
Колку сол (натриум) треба да внесувате дневно?
Натриумот е есенцијален нутриент што му помага на телото да одржува балансирани течности, како и да ги поддржи нормалните функции на нервите и мускулите. Меѓутоа, прекумерниот или пренискиот внес може да влијае негативно врз здравјето, особено врз крвниот притисок. Луѓето со висок притисок треба да внимаваат на поголем внес, додека здравите лица не мора да …
Консултација со тренер
Консултација со доктор