Зошто е важна линијата на половината и како да ја измерите

Напишано од: Симон С.

|

Уредено од: Мери С.

Здравјето и ризикот од хронични болести можат да се проценат преку обемот на половината, кој често е попрецизен показател од BMI. Поголем обем на половината може да укаже на складирање маснотии во стомачниот дел, што го зголемува ризикот од тип 2 дијабет, срцеви заболувања, инфламација и други хронични состојби. Оптималниот однос на половината и колковите е исто така важен, особено како предупредувач за метаболички проблеми, а редовното мерење може да послужи како практичен индикатор за здравјето.

Вашата природна половина е лоцирана меѓу врвот на вашата карлица и долниот дел на ребрата. Вашата половина може да биде поголема или помала во зависност од вашите генетски фактори, големината на рамката и животните навики. Мерењето на обемот на вашата половина може да ви даде индикација за вашето здравје.

Поголема половина може да значи дека носите вишок маснотии околу стомакот, што може да ве изложи на поголем ризик од здравствени проблеми поврзани со дебелината.

Според Националниот Институт за Срце, Бели дробови и Крв, може да бидете под поголем ризик од развивање на тип 2 дијабет, висок крвен притисок и срцеви заболувања ако сте маж со обем на половината поголем од 101.6 см или жена со обем на половината поголем од 88.9 см.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за вашата половина и врската меѓу вашата половина и вашето здравје.

Како да ја измерите вашата половина

За да ја измерите вашата половина дома, сè што ви треба е мерна лента и неколку едноставни инструкции.

1. Започнете со отстранување на облеката што може да смета при мерење.
2. Пронајдете го врвот на карлицата и дното на ребрата. Ова е просторот околу кој ќе ја мерите половината.
3. Издишете нормално.
4. Завиткајте ја мерната лента околу половината така што ќе биде паралелна со подот. Не ја стегајте премногу и не дозволувајте да падне лабаво.
5. Запишете ја мерката.

Толкување на мерките

Вашиот доктор може да биде најдобриот извор за да ви објасни што претставува здрава или идеална големина на половината за вас. Тоа е затоа што индивидуалните статистики на телото може да влијаат на вашите идеални мерки. На пример, луѓето кои се особено високи или ниски може да имаат различни идеални димензии за половината.

Што е врската меѓу вашата половина и вашето здравје?

Вашата половина е само еден од трите клучни показатели за вашето општо здравје. Другите два важни показатели се индексот на телесна маса (BMI) и односот на половината и колковите (WHR).

Вашиот BMI е груба мерка за телесната маснотија. Може да го пресметате BMI преку делење на вашата тежина со квадратот на вашата висина, или користете онлајн калкулатор.

Според Центрите за Контрола и Превенција на Болести (CDC) (2), BMI препораките за возрасни се следниве:

Односот половина-колкови покажува колку тежина носите на колковите, бутовите и задникот. За да го пресметате, измерете ја обиколката на половината и обиколката на колковите. Потоа, поделете ја мерката на половината со мерката на колковите.

Според Светската здравствена организација (3), вашиот ризик од метаболички компликации, како што е тип 2 дијабет, се зголемува кога маж има резултат на односот половина-колкови поголем од 0.9, а жена поголем од 0.85.

Истражување од 2011 година (4) откри дека обемот на половината и односот половина-колкови имаат попрецизна врска со здравствените состојби отколку индексот на телесна маса (BMI). Ова може да се должи на тоа што BMI е само општа мерка за маснотиите. Бројот не може да ви каже каде се распределени маснотиите на телото.

Зголемен ризик од болести

Вашиот ризик од развивање на срцеви заболувања, тип 2 дијабет и висок крвен притисок се зголемува ако сте маж со обем на половината поголем од 101.6 см или жена со обем на половината поголем од 88.9 см (5).

Дијабет

Студија од 2015 година (6) покажа дека обемот на половината е подобар предиктор за ризик од тип 2 дијабет отколку индексот на телесна маса (BMI), особено кај жените.

Појавата на тип 2 дијабет се зголемува со возраста. Други фактори на ризик вклучуваат:

• семејна историја на болеста
• прекумерна тежина
• одредени лекови
• пушење
• висок крвен притисок
• историја на гестациски дијабет
• стрес
• висок холестерол или триглицериди

Инфламација

Инфламација во телото може да придонесе за состојби како:

• артритис
• Алцхајмерова болест
• срцеви заболувања
• рак
• депресија

Студија од 2017 година (7) покажа дека луѓето со поголем обем на половината имале повисоки нивоа на хронична инфламација.

Заклучок

Ако сте загрижени за вашиот обем на половината, размислете да закажете состанок со вашиот доктор за да разговарате за вашите здравствени ризици, диета и други опции за губење на тежина.

Губењето на само 5 до 10 проценти од вашата телесна тежина може да помогне во намалувањето на вашите здравствени ризици. Но, не грижете се ако бројот на вагата не изгледа значително различен по вашите напори. Може да значи дека сте ја замениле телесната маснотија со мускулна маса. Ако имате какви било грижи за вашата половина и здравје, разговарајте со вашиот доктор.