Изборот на храна значително влијае врз инфламацијата, кое е основа за многу хронични заболувања. Голем внес на рафинирани јаглехидрати, засладена храна и пијалоци, преработено месо и алкохол може да го поттикне воспалението (инфламацијата) и да го зголеми ризикот од метаболички и кардиоваскуларни нарушувања. Намалувањето на пржена храна и одржувањето на балансот помеѓу омега-6 и омега-3 …
Пржена храна значително го зголемува внесот на калории и транс масти, што може да доведе до здравствени ризици како дијабет, срцеви заболувања и дебелина. Пржењето со нездрави масла дополнително може да создаде токсини како акриламид, особено кога маслото се употребува неколку пати. За подобро здравје, препорачливо е да се избегнува пржена храна и да се …
Почетокот на здрава исхрана е со мали промени и прифаќање на храна богата со хранливи состојки. Одбегнувањето на ултра-преработените продукти може да го намали ризикот од хронични заболувања и да го подобри менталното здравје. Изборот на природни и разновидни продукти како овошје, зеленчук и здрави масти придонесува за долгорочно здравје. Нема потреба од строги диети; …
Ако се обидувате да изградите мускулна маса, треба да јадете храна богата со протеини, јаглехидрати и здрави масти. Препорачана храна вклучува месо, живина, риба (како лосос и треска), млечни производи (јогурт, урда), житарици (овес, ориз), овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Исто така, користете масла како маслиново и авокадово масло. Треба да избегнувате алкохол, храна со …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
