Добри извори на калциум вклучуваат млечна храна како млеко, јогурт и сирење, храна збогатена со калциум (како што се производите од соја) и, во помал степен, некои лиснат зелен зеленчук и јаткасти плодови и семиња. Ако немате доволно калциум во вашата исхрана, може да имате зголемен ризик од развој на остеопороза.
Како да го зголемам нивото на калциум?
Консултација со тренер
Консултација со доктор