Витамин А е неопходен за видот, имунитетот, кожата, репродукцијата и правилен фетален развој. Недостатокот води до слепило, инфекции и компликации во бременост, додека прекумерниот внес предизвикува токсичност со оштетување на црн дроб и вид. Дневно се препорачуваат 700–900 µg за возрасни, а горната граница е 3 000 µg. Балансирана исхрана богата со животински извори и …
Намалувањето на јаглехидратите може да помогне во слабеењето и подобрувањето на здравјето, но оптималниот внес зависи од индивидуалните потреби. Фокусирајте се на квалитетни извори на јаглехидрати, како зеленчук и интегрални житарки, и избегнувајте рафинирани шеќери. Диетите со низок внес на јаглехидрати можат да го намалат апетитот, да го регулираат инсулинот и да го поттикнат губењето …
Транс мастите можат да бидат природни или вештачки. Природните се безбедни во умерени количини, додека вештачките се поврзани со сериозни здравствени ризици, како срцеви заболувања, воспаленија и можен ризик од рак. Благодарение на законските ограничувања, нивното присуство во храната значително се намали. Сепак, можна е појава на траги од нив во високо процесирани производи, па …
Пржена храна значително го зголемува внесот на калории и транс масти, што може да доведе до здравствени ризици како дијабет, срцеви заболувања и дебелина. Пржењето со нездрави масла дополнително може да создаде токсини како акриламид, особено кога маслото се употребува неколку пати. За подобро здравје, препорачливо е да се избегнува пржена храна и да се …
Почетокот на здрава исхрана е со мали промени и прифаќање на храна богата со хранливи состојки. Одбегнувањето на ултра-преработените продукти може да го намали ризикот од хронични заболувања и да го подобри менталното здравје. Изборот на природни и разновидни продукти како овошје, зеленчук и здрави масти придонесува за долгорочно здравје. Нема потреба од строги диети; …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
