Ако се обидувате да изградите мускулна маса, треба да јадете храна богата со протеини, јаглехидрати и здрави масти. Препорачана храна вклучува месо, живина, риба (како лосос и треска), млечни производи (јогурт, урда), житарици (овес, ориз), овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Исто така, користете масла како маслиново и авокадово масло. Треба да избегнувате алкохол, храна со …
За одржување на добро здравје, не треба да се фокусирате само на проценти на телесни масти и BMI. Иако тие обезбедуваат корисни податоци, целокупната грижа за телото, како здрава исхрана и редовна физичка активност, е поважна. Индивидуалните фактори, како возраст и пол, влијаат на идеалниот процент на масти, додека BMI има ограничувања бидејќи не ги …
Индекс на телесна маса (BMI) е алатка за проценка на телесната тежина врз основа на висина и тежина. Високиот BMI е поврзан со сериозни здравствени проблеми како срцеви заболувања, дијабет и некои видови рак, додека многу низок BMI може да предизвика губење на коски и анемија. Иако е корисен показател, BMI има свои ограничувања, особено …
Напишано од: Симон С. Идеалната телесна тежина не може да се дефинира со една формула, бидејќи зависи од повеќе фактори како што се висината, генетиката, составот на телото, и возраста. Индексот на телесна маса (BMI) и односот на струк спрема висина се корисни алатки, но не ги земаат предвид сите индивидуални разлики. Консултацијата со доктор …
Напишано од: Симон С. Идеалната тежина варира од личност до личност, зависи од повеќе фактори како висина, возраст, генетика и здравствени состојби. Додека BMI се користи како индикатор за здрава тежина, не ги зема предвид сите аспекти на здравјето. Здравиот пристап кон одржување или постигнување на тежината вклучува балансирана исхрана, редовна физичка активност и консултации …
Консултација со тренер
Консултација со доктор
